眠れない夜の悩みをスッキリ解決し、ぐっすり眠る方法
■「瞑想と催眠療法」■第５１４号
「眠れない夜の悩みをスッキリ解決し、ぐっすり眠る方法」
２０１６年１０月１０日発行
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寝付きが悪い
夜中に目が開いて、その後、なかなか眠れない
あなたの眠れない夜の悩みをスッキリ解決し、ぐっすり眠る方法があります。
■なかなか眠れない夜の悩みの原因は
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なかなか眠れない原因は、
眠らなければならないというプレッシャーの中で、横になっていると、
頭の中にいろんな思いが浮かんできて、それが気になってしまう、
からです。
そこで、その思いを静め、興奮も静めると良いのです。
■眠れない夜の悩みの素晴らしい解決方法
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先ず、合言葉を唱えます。
「眠れなくても、横になっていれば、身体は休まる」
これで一安心。
無理に眠ろうとしなくて良いと言う暗示が出来ます。
そして、思いを静めるには、数を数えます。
興奮を静めるには、長く息を吐きます。
心の中で「ひとーつ」と言いながら、ゆっくりと鼻から息を吐きます。
次は、心の中で「ふたーつ」と言いながら、ゆっくりと鼻から息を吐きます
そして、「とおー」まで行ったら、また、「ひとーつ」に戻ります。
何か浮かんできたら、川の流れをイメージして、浮かんできた思いを川に流します。
これをひたすら繰り返します。
■眠れない夜の悩みから解放され、ぐっすり眠れる原理
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交感神経の興奮を静め、副交感神経を優位にすることによって、ぐっすり眠れます。
数を数えると、思いが浮かびにくくなります。
１～１０までなら、誰もが簡単に数えられます。
しかし、１００とか１００００とかになると、頭がかなり働き眠れなくなります。
そこで、１０まで行ったら、また１に戻ります。
思いが浮かんできたら、すぐさま川に流します。
頭の中で少したりとも、その思いを展開してはいけません。
頭の中が空っぽになると、交感神経が静まります。
息を長く吐くと、副交感神経が優位になります。
吸う息はあまり気にしないようにしましょう。
息を大きく吸うと、反対に交感神経を優位にします。
息を吸わないわけにはいかないので、先ずは、長ーく長ーく吐ききって下さい。
吐くのを止めると、自然に空気が肺の中に入ってきます。
■催眠療法で更に、眠れぬ悩みを解決して、ぐっすり眠る
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夜なかなか眠れないという悩みがある人は、別の悩みも多く持っているものです。
その悩みが、あーでも無い、こーでも無いと四六時中浮かんでくるのです。
すると、引き寄せの法則の通りに、その悩みをずーっと持ち続けてしまうのです。
ウツやガンの方に話を聞くと、悩みを抱えて、眠れぬ夜をモンモンと過ごしているうちに発病したのだそうです。
お酒を飲むと寝付きは良くなりますが、途中で目が開いて、その後眠れなくなります。
それは、お酒は、酩酊状態は作りますが、脳を興奮させてしまうのです。
ある時、睡眠導入剤を使っても眠れないという方が、催眠療法を受けにやってきました。
いつも気が張り詰めていて、心身ともに疲れているのにもかかわらず、薬を飲んでも眠れないそうです。
催眠の誘導を聞いて、それに集中していると、頭の中のいろいろな思いが消えていくので、
その方は、催眠誘導の途中で眠ってしまいました。
眠れないのは、渦巻く思いが原因で、集中できないからです。
催眠時は集中力が飛躍的に高まり、雑念を上手に排除できるのです。
少しの間眠って頂いてから、催眠療法を再開しました。
すると、様々な悩みの解消が出来ました。
アフターサポートの自己催眠を続けていくうちに、薬なしでもぐっすりと眠れるようになったそうです。
ラディアンスでは、自宅でも、自己催眠を続け、問題解決が上手に出来るよう
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これで、どんどん悩み解決です。
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