自己催眠や瞑想をしていると、気づいたら寝ていた、どうすればいかの回答１です。
■自己催眠や瞑想にベストな時間は、朝起きてすぐに雨戸をあけての時間です。
自己催眠や瞑想の意識状態は、セロトニンという脳内のホルモンの分泌によって起こります。
セロトニンは元来、太陽が昇ると、目覚めるために分泌され、それが今度は、十数時間後にはメラトニンという物質に代わり、睡眠を誘います。
そこで、自己催眠や瞑想の誘導と、太陽の光の両方共を使うと、効果大です。
■次に良い時間は、空腹時です。
ご飯を食べる前がいですね。
■最後に、良い時間が選べない方は、15分寝てから、行いましょう。
それ以上の時間眠ってしまうと脳が睡眠モードになるので逆効果です。
15分で軽く目覚ましを鳴らし、筋肉に力を入れて、すっきりしてから行いましょう。
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自己催眠や瞑想をしていると、気づいたら寝ていた、どうすればいかの回答１です。