瞑想の効用


瞑想の効用を調べた記事がありました。

これは、 日経ヘルスのＷＥＢ版のニュース＆トピックス のコーナーの　[2003/05/27] に出ていたものです。　

仏教徒は穏やかで幸せ−−脳をスキャンしてわかる

英科学誌「ニューサイエンティスト」 が、伝えたところによると、 修行経験が豊かな仏教徒は、気持ちが穏やかで、いつも幸福感に浸っている ことが、脳をスキャンする新しいテクニックを使って、判明したという。

　 仏教徒の脳を調べたのは、ウイスコンシン大学マディソン校の科学者たちで、脳をスキャンして非常に活発になるのは、前部前頭葉のある部分で、ここが感情や、自己抑制、気質に関係している領域であるとわかった。ここが活発ということは、静穏な心を持ちながら、何事にも前向きに対処して、幸福感に満ちた生き方をしていることを示している、という。

　 また、カリフォルニア大学サンフランシスコ校医学センターのポール・エクマンらは、やはり脳をスキャンして、 経験豊かな仏教徒 は、 瞑想 することによって、恐怖や攻撃に関する 感情を司る扁桃核 を巧みになだめており、ショックを受けたり、いらいらしたり、驚いたり、怒ったりすることが少ないことがわかったと報告している。

だそうです。

　 この修行経験豊かな仏教徒というなかには、たくさんのお坊さんがいたと思います。
あるお坊さんに聞いたところ、「一日中お経を上げていられたらいいんですがね、檀家さん周りとか、お掃除洗濯、帳簿付けとかの他の仕事もたくさんあるんですよ」とおっしゃってましたね。

　 つまり毎日瞑想はしているけど、一日のうちでは長時間ではないわけです。長年、長期間というわけなんですね。「朝夕のおつとめ」なんて聞いたことがありますよね。

自己啓発セミナーに出たり、伸びている会社の経営者の話を聞くと、瞑想の重要さを強調しています。
瞑想に対する意識が、「えー、瞑想！？それってお坊さんがするものでしょう」から、「成功するにはに必須」に変わっていって、上記の記事のように科学的な裏付けが出ると、「 瞑想は、ストレス過多の現代を生きるには必須 」になるわけです。

　瞑想はきちんとした指導を受ければ、簡単に身に付きます。

一般の方は、朝夕は難しいでしょうから、一日３０分くらい瞑想の時間に割きましょうよ。
人生が豊かになります。